Хочете виглядати напівбогом? Дотримуйтесь 22-тижневої дієти "The Rock", щоб підготуватися до головної ролі Геракла. Рядок меню не дуже різноманітний, але ефективніший! Левову кров можна опустити!
Навіть колишній борець повинен був вдосконалити свій раціон у 2014 році, коли він готувався до головної ролі напівбогів у фільмі "Геркулес". Його тіло, розвинене до останньої м’язової тканини, безумовно, мало деякі жертви: важку працю, багато крапель поту в тренажерному залі, і звичайно велика кількість білка. Він навіть ділився своєю 22-тижневою дієтою зі світом на своїй офіційній сторінці в Twitter перед зйомками, тому меню скасування може дотримуватися кожен, хто шукає тіло, схоже на Джонсона!
Щоденне споживання поживних речовин: 4940 калорій, 99 грамів жиру, 469 грамів вуглеводів, 547 грамів білка
1-й прийом їжі
- приблизно 300 грам м’якої яловичої вирізки
- 4 яєчних білка
- приблизно 150 грам вівсянки
2-й прийом їжі
- приблизно 200 грам курячої грудки
- 250 грам рису
- 125 грам брокколі
3-й прийом їжі
- приблизно 200 грам палтуса або тилапії
- 250 грам рису
- 125 грам спаржі
4-й прийом їжі
- приблизно 200 грам курячої грудки
- 300 грам солодкої картоплі
- 125 грам брокколі
5 . їжі
- приблизно 200 грам палтуса або тилапії
- 75 грам рису
- 125 грам спаржі
6 . їжі
- приблизно 300 грам м’якої яловичої вирізки
- приблизно 300 грам салату із солодкої картоплі
7 . їжі
- 30 грам білка казеїну
- смажене яйце з 10 яєчних білків з цибулею, перцем та грибами
Як бачите, Джонсон не знає жартів не лише в тренажерному залі, ані на кухні! Щоб досягти ідеальної статури, ми рекомендуємо вам також спробувати тренування плечового твердого плеча "The Rock"!