Продукти з цього списку мають менше 20 калорій на порцію .
Коли розмір порції не вказаний, ви можете їсти скільки завгодно.
Ви можете з’їдати 2-3 порції на день продуктів, для яких ми визначили розмір.
Намагайтеся не їсти їх одразу, а розподіляти протягом дня .
| НАПИТКИ | Бульйон, приготований без жиру Відвар з низьким вмістом натрію Газовані безалкогольні напої, без цукру (дієта) Газована вода Сода звичайна Какао-порошок, несолодкий (1 столова ложка) Кава. Чай Напої, виготовлені з порошками, без цукру Тонізуюча вода, без цукру |
| Спрей готувати без їжі, що прилипала до каструлі | Всі |
| ФРУКТИ | чорниця, несолодка (1/2 склянки) Ревінь, несолодкий (1/2 склянки) |
| СИРІ ОВОЧІ (1 склянка) | Капуста Селера Китайська капуста Огірок Цибуля-цибуля Перець чилі Гриби Редиска Кабачки (цукіні) |
| ЗЕЛЕНІ САЛАТИ | Ендівія Ендівія Листя салату Салат Ромен Шпинат |
| ДІЄТИЧНІ СОЛОДКИ | Солодкі, тверді цукерки без цукру Желатин, несолодкий Жувальна гумка, без цукру Желе або солодке, несолодке (1-2 столові ложки) Замінники цукру: сахарин, аспартам Остудити батогом 2 столові ложки |
| Приправи | Помідорна кімната (кетчуп) (1 ст. Ложка) Хрін Гірчиця Соління, корнішони, несолодкі Заправка для салату, низькокалорійна, 2 столові ложки Соус тако (1 столова ложка) Оцет |
Приправи
Приправи дуже корисні для покращення смаку їжі. Завжди перевіряйте етикетки на вміст натрію і вибирайте приправи, які не містять солі та натрію.