Стаття медичного експерта
Тиждень - це короткий час для схуднення. І все-таки своєю довжиною люди намагаються скинути якомога більше кілограмів, але часто вони завдають непоправної шкоди організму. Щоб цього не сталося, ми пропонуємо економічну, але ефективну дієту - мінус 7 кг на тиждень.
[1], [2], [3], [4]
Суть дієти - мінус 7 кг на тиждень
Це відносно сувора дієта, під час якої їдять лише корисні овочі та кефір.
Також читайте:
Спосіб приготування - варіння або випікання.
Дієта складена таким чином, що почуття голоду перестає її турбувати протягом другого дня прийому їжі. Його можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.
Основою дієти є кефір з низьким вмістом жиру (лише 1%) з додаванням якогось іншого здорового і правильно підготовленого продукту щодня.
Дієтичні властивості -7 кг на тиждень
Крім овочів, протягом дня можна їсти сухофрукти. І щоденний раціон можна змінити - це не шкодить організму.
Меню для дієти мінус 7 кг і 7 днів
День 1 прийоми їжі
Варена картопля - 400 г.
Печена картопля - 400 г.
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Відварна куряча грудка - 400г
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Мінеральна вода без газу - 1,5 літра - і нічого більше на цілий день
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Обов’язкові умови харчування мінус 7 кг на тиждень
- Ви повинні контролювати його протягом 7 днів, не порушуючи свій раціон. Інакше всі ваші зусилля щодо схуднення будуть зведені до нуля. Покинувши дієту, залишайтеся день-два на приготовану курку, свіжі овочі та супи - не навантажуйте організм великим навантаженням.
- Має бути 6 прийомів їжі з інтервалами менше 2 годин. Перший сніданок - о 08:00, а вечеря - не пізніше 21:00. Такий режим важливий, щоб організм отримував їжу малими порціями, але постійно і не накопичував жирових відкладень.
- Враховуйте особливість періоду після тестування: після виходу на звичайну дієту ви можете відновитись на 0,5-1 кг протягом наступного тижня. Це не страшно. Завдяки розумному харчуванню ви відновите ідеальну вагу.
Згідно з відгуками про дієту мінус 7 кг протягом 7 днів, вага, яку ви наберете за рахунок схуднення, триватиме довго. Легко худніть і будьте здорові!
Використовуйте дієту мінус 7 кг на тиждень
Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Тому це найосновніша дієта для схуднення, яка може нормалізувати мікрофлору кишечника та сприяти кращому травленню.
Сир - це також дуже корисний продукт із кислого молока. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
Картопля - вкрай необхідний для організму продукт, багатий калієм. Це калорійно, але в перші дні воно вводиться в раціон, щоб забезпечити людині психологічну комфортність схуднення, щоб не посилювати почуття голоду за допомогою незвично скороченого меню.
Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами та мікроелементами. Це розкішне джерело клітковини, складний вуглевод, який активізує діяльність травного тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не бажає переїдати.
Примітка: нестача клітковини в організмі поступово викликає ожиріння
Варена курка - багате джерело білка. Куряча грудка в раціоні, як і будь-який білок, активізує обмін речовин в організмі і сприяє швидшому розщепленню жирів. Як результат, ми втамовуємо апетит і одночасно худнемо.
Мінеральна вода. Завдяки своєму організму вона очищається від токсинів. До того ж, коли хтось п’є, почуття голоду пригнічується.
Тривалість дієти - 7 кг протягом 7 днів - 7 днів
Результат - втрата ваги від 7 кг до 20 кг