Захист очей від глаукоми та інших супутніх захворювань передбачає не індивідуальні заходи, а комплексний підхід із поєднанням правильного харчування, систематичних фізичних вправ та достатнього відпочинку. Тільки таким чином ми можемо забезпечити міцне здоров’я загалом і здоровий зір зокрема. Що стосується внеску харчування у здоров’я очей, експерти, в принципі, - це достатнє надходження вітамінів та мінералів через фрукти та овочі. Фрукти та овочі - головне джерело ка
Захист очей від глаукоми та інших супутніх захворювань передбачає не індивідуальні заходи, а комплексний підхід із поєднанням правильного харчування, систематичних фізичних вправ та достатнього відпочинку. Тільки таким чином ми можемо забезпечити міцне здоров’я загалом і здоровий зір зокрема.
Коли мова заходить про внесок харчування у здоров’я очей, експерти в основному це роблять достатнє надходження вітамінів і мінералів через фрукти та овочі . Фрукти та овочі є основним джерелом каротиноїдів - класу природних барвників, що мають значну користь для зору. Каротиноїди в основному містяться в продуктах з прозорим вмістом червоний, жовтий a помаранчевий колір.
У той же час показано, що фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну А та вітаміну С знижують ризик розвитку глаукоми. Одними з найбільш корисних фруктів та овочів для здорового зору є:
- зелені листові овочі (капуста та її родичі)
- шпинат
- стріляє в Брюсселі
- селера
- морква
- персиковий
- редис
- Зелена квасоля
- буряк
Оскільки оксидативний стрес пов’язаний з пошкодженням зорового нерва у хворих на глаукому, захист очей також вимагає достатнього споживання антиоксидантів. Вони є хорошим джерелом антиоксидантів у нашому раціоні гранат, ягоди (наприклад, асаї, журавлина, чорниця), темний шоколад, чорний a зелений чай, помідори a насіння льону .
Полівітаміни рекомендуються, якщо ви не впевнені, чи задовольняють харчові потреби вашого організму вітаміни та мінерали.