Знайдіть цей щоденник

Підпишіться на цей блог

передплатити

Дієта від ендометріозу

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Ось чому багато експертів сходяться на думці щодо важливості дієти при спробі контролювати або покращувати як біль, так і решту симптомів, які викликає ця патологія, без лікування сьогодні.

Це основна причина, чому a здорова дієта, збалансована і заснована на натуральній їжі намагаючись уникати, наскільки це можливо, оброблених харчових продуктів, оскільки вони мають високий вміст хімічних речовин, які не є корисними для жінок з ендометріозом.

Оскільки ми знаємо, що ендометріоз реагує на компоненти їжі, ми будемо зацікавлені у зменшенні споживання їжі, що містить високий рівень естрогени Ну, цей гормон надходить безпосередньо в нашу жирову клітковину, і якщо ми зберігаємо його в надлишку, це спричинить ожиріння на додаток до проліферації росту наших імплантатів ендометріозу та/або ендометріом.

Харчові продукти, які мають найбільше навантаження естрогеном, - це м’ясо (особливо червоне м’ясо: свинина, корова, баранина, коні та дичина) та молоко (також його похідні), забезпечуючи естрогенне навантаження самої тварини на їжу. Ось чому доцільно зменшити його споживання.

Щоб допомогти зменшити навантаження естрогену, при екскреції ті, що містять клітковину (наприклад, коричневий рис або бобові), входять до списку корисних продуктів, які також можуть бути корисними для кращого травлення.

ендометріозу

  • Фрукти та овочі: яблука, часник, селера, морква, буряк тощо.
  • Цілісний рис
  • Фундук
  • Вівсянка
  • Фенхель
  • Бобові, особливо сочевиця, квасоля та нут
  • Ям
  • Буряк
  • Насіння льону (лляне насіння)
У цій групі ми знаходимо СОЮ, якій не рекомендується дискримінаційне використання через високу запальну здатність та великий внесок естрогенів (тобто ми не можемо замінити сою всім) .
  • Насіння соняшнику та гарбуза
  • Кунжут
  • Горіхи
  • Жирна риба: лосось, форель, анчоуси, сардини
До цієї групи належала б ТУНА, яка не рекомендується через високий вміст важких металів. (Трюк, який вони мені сказали споживати жирну рибу з низьким вмістом важких металів, це вибір менших видів, таких як Сардини.У цій статті тут ви знайдете + інформацію на тему забруднення важкими металами риби).

  • Соняшникова та кукурудзяна олія, продукти, приготовані з ними (включаючи смажені та більшість попередньо приготовлених страв)
  • Червоний тунець
  • червоне мясо (свиня, яловичина, дичина, кінь, баранина)
  • Незбиране молоко, згущене молоко (з напівфабрикатом проблем немає)
  • Сало
  • Вершкове масло
  • Вершки
  • М’ясні продукти, особливо з високим вмістом жиру, такі як м’ясні нарізки
  • Сир (крім свіжого сиру)
  • Нутрощі
  • Жовток
Щодо ПШЕНИЦИ, Оскільки це одна з найбільш рафінованих і запальних злакових культур, бажано обійтися без неї в нашому раціоні - або якомога менше зменшити споживання - і зупинити свій вибір на нерафінованих злаках, таких як цільні зерна.