Кармеле Фернандес
Журналіст
Здорове і збалансоване харчування
- Їжте п’ять разів на день.
- Зменшіть розмір порції.
- Їжте нежирні молочні продукти (знежирені та напівжирні продукти).
- Замініть жирне м’ясо та м’ясні похідні на бобові, рибу та біле м’ясо.
- Максимально уникайте вживання солодких напоїв, солодощів, випічки, печива, смажених та солоних закусок, ковбас тощо.
- Вживайте півдюжини порцій на день цілих овочів, свіжих овочів та фруктів.
- Вибирайте бобові як джерело вуглеводів.
Контроль та контроль ваги
Надлишок кілограмів вимагає постійний нагляд у фахівця, такого як ендокринолог. Зручно проводити спостереження, щоб уникнути того, що згодом ви наберете вагу. Крім того, слід контролювати можливі ризики, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями.