Я зробив цей крем із тунця з того, що було в холодильнику, для післяобідньої закуски. Легко і швидко готується, це може бути ідеальним вибором для сніданку або вечері.
Дієтичний крем із тунця
- 2 варених яйця (М)
- 2 консервованих тунця (шматок тунця Ріо Маре в розсолі)
- 60 г червоної цибулі
- 30 г зелених оливок
- 10 г гірчиці
- 70 г кефіру
- чверть тк куркуми (за бажанням)
- трохи лимонного соку (за бажанням)
- сіль і перець за смаком
Ми варимо яйця, нарізаємо їх меншими кубиками (я використовувала яєчницю). Банки злийте, а червону цибулю та оливки також наріжте меншими шматочками. Покладіть подрібнені інгредієнти в миску, додайте тунець, йогурт, гірчицю та спеції, лимонний сік, перемішайте. Можливо, ви захочете дозволити смакам поєднатися.
Ми їли домашній гречаний хліб (тут) та овочі.
Поживні речовини:
(загальна кількість близько 3 порцій, з них 1 порція тунця):
приблизно 130 ккал, 6 г жиру, 4 г вуглеводів, 16 г білка
Слідкуйте за моєю сторінкою у Facebook, сторінкою в Instagram, де ви можете знайти фазові фотографії та багато іншого.:)