Диня - це смачний та освіжаючий фрукт. Особливо, коли його вживають влітку, коли в сезон. Це хороше джерело води та клітковини, але також забезпечує деяку кількість поживних речовин. Тепер ви знали, що цей фрукт може ідеально допомогти вам схуднути і краще спати?
Давайте подивимось більше про харчову цінність дині нижче, а також про те, яким може бути її внесок у досягнення певних цілей. Зверніть увагу на те, що ми вам скажемо!
Що слід знати про властивості дині?
Диня - це плід, який росте на піщаних ґрунтах і з великим зрошенням. Він може важити кілограм, має жовтуватий колір і круглу форму. Його м’якоть за кольором схожа на шкіру, вона м’яка і соковита. У центрі він має порожнисту порожнину, по краях якої насіння розташовані у вигляді сітки.
На ринках доступні різні сорти. Таким чином, два найпопулярніші сорти - це європейський та американський клас.
Харчова цінність
На думку експертів Асоціації, 5 разів на день “диня містить дуже велику кількість води (85-90%) і кількість вуглеводів (7-8%) нижче, ніж у інших фруктів (особливо сахарози) ». З цієї причини він входить до списку фруктів з низьким вмістом калорій, поряд з кавуном та ананасом.
З іншого боку, експерти Іспанського фонду серця вказують на це це їжа з внеском вітамінів, яку варто виділити. Зокрема, його внесок у вітаміни А, В і С та бета-каротини, які сприяють здоров’ю всього організму та профілактиці різних захворювань.
Як це могло допомогти вам схуднути?
Враховуючи, що диня - це фрукт, багатий водою та клітковиною, він зволожує, травить, сечогінний та очищає. За допомогою якого при вживанні не тільки втамовується спрага та зволожуються, але й сприяє хорошому травленню та правильному кишковому транзиту, що, в свою чергу, сприяє зменшенню запалення живота та втраті об’єму (в рідині).
Тому в популярній сфері кажуть, що можна схуднути завдяки регулярному вживанню таких продуктів, як диня. Однак вам доведеться зробити кілька спостережень, щоб зрозуміти, як це може дати реальні переваги:
- Диню слід їсти в межах збалансованого харчування. Прикладом може служити середземноморська дієта, яка, як було доведено, позитивно впливає на склад тіла.
- Дині або подібним продуктам (наприклад, іншим фруктам) слід надавати пріоритет над їстівними, ультраобробленими, закусками та промисловими солодощами.
- Важливо, щоб ви підтримували інші хороші звички в житті (не просто хороша дієта), щоб схуднути здоровим способом.
- Що ще, за будь-яку ціну слід уникати диво-дієт, що крім того, що вони є занадто обмежувальними та легко сприяють відновлювальному ефекту, піддають здоров’ю ризик.
Смузі з динею, щоб вгамувати голод
Замість того, щоб пити будь-який промисловий напій або їсти цукерки, коли вам страшно їсти, ви можете випити наступний смузі з динею.
Інгредієнти
- 1 ківі.
- 1 зелене яблуко.
- Вода (достатня кількість).
- Лимонний сік (за смаком).
- 2 склянки м’якоті дині нарізати кубиками.
Підготовка
- Яблуко наріжте кубиками.
- Очистіть ківі.
- Наріжте диню кубиками.
- Помістіть все в блендер і додайте трохи води (менше половини склянки), щоб при обробці все добре змішалося.
- Обробіть все до однорідної консистенції.
- Подавайте і насолоджуйтесь.
Майте на увазі, що цей рецепт допоможе створити стан ситості. Клітковина, що вона містить, здатна стримати апетит, згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування.
Чи може диня допомогти вам заснути?
Згідно з загальноприйнятою мудрістю, цей здоровий фрукт ідеально втамовує спрагу в жарку хвилину як вдень, так і вночі. Так само, Оскільки воно насичує, це допомагає шлунку бути задоволеним цілий ранок, і, отже, ми добре спимо.
Деякі люди вважають, що не бажано їсти диню на ніч, оскільки це викликає порушення травлення; однак це науково не доведено. В основному його вміст - вода, тому в ньому не буде жодного компонента, який може викликати проблеми зі шлунком. З іншого боку, проблема може полягати в інших проблемах, таких як інші продукти, з якими вона поєднується, і кількість споживаних продуктів.
Інше, що може вплинути на засвоєння дині, якщо її їсти дуже холодно коли занадто спекотно; Це може спричинити термічний "шок" в організмі. З іншого боку, воно також може сильно впасти, якщо воно не дозріло до кінця або якщо воно вже пройшло.
Диня, корисний плід
Поки він споживається потрібними порціями на день, це не повинно викликати побічних ефектів які не дозволяють спати, наприклад. Щоб уникнути дискомфорту, якщо у людини ніжний шлунок, бажано не їсти його після обіду або незадовго до сну.