Кращих практик формування сідниць, ніж присідання, може навіть не існувати. Але, крім того, що він допомагає прикрасити вашу фігуру, навіть здорову, він покращує кровообіг, зміцнює та формує стегна, а також допомагає усунути целюліт.
Ці фотографії були зроблені реальними людьми про власну трансформацію.
Так, результат видно, і це займає лише місяць-два, якщо ви дійсно робите щоденну дозу присідання з честю.
Вам не потрібно виходити з дому, вам не потрібен дорогий абонемент у спортзал, просто витрачайте чверть години на день.
Насолоджуйтесь більш помітними результатами з кожним днем та зростаючою впевненістю.
Ви станете сильнішою, стрункішою та підтягнутою. Присідання також впливає на весь організм і на обмін речовин.
Дотримуйтесь інструкцій, наведених нижче, і виріжте їх самі!
30-денний виклик
- Зрідка збільшуйте кількість присідань на 5 штук. Почніть перший день з 50 присідань. Повторіть це на другий день. Тоді можна починати піднімати цифри.
- Не забудьте розігрітися перед вправою і розтягнутися в кінці, щоб уникнути травм і м’язових спазмів!
- Присідаючи, зігніть спину прямо вперед і тримайте ноги і коліна в одній лінії.
- Робіть перерви кожен третій день, щоб не перевантажуватись.
- До кінця дня 30, таким чином ви дійдете до 140 присідань! Якщо у вас є настрій та імпульс, звичайно, продовжуйте рухатись, але тоді більше не потрібно постійно збільшувати суму. Достатньо йти в ногу з досягнутим!