інгредієнти
підхід
Рецепт підходить людям, які не хочуть купувати білковий порошок або хочуть спробувати щось нове, смачне і одночасно беруть 30 г білка. Це дуже смачний «білковий коктейль» з дрібною консистенцією, який має чудовий смак. Я використовую його сам практично щодня, і це допомагає мені досягти щоденного споживання білка. Він має близько 500 калорій і тому підходить для набору м’язів.
Налийте в міксер 250 мл молока.
Потім додайте 140 г грецького йогурту.
Потім додайте нарізаний банан.
Додайте 2 столові ложки голландського какао.
Додайте 1 столову ложку цукру.
А потім додати столову ложку арахісового масла.
Все це ми змішуємо разом, поки воно не стане рідким і в ньому не залишиться шматочків. І струс зроблений. Все, що вам потрібно зробити, це випити його.