Чарівна надмірна вага понад 10 кілограмів вже викликає серйозний головний біль у людини, яка хоче схуднути, відмова від цього величезного надлишку ваги вимагає величезного самоконтролю і можлива лише в рамках суворої дієти.
У цьому випадку варто вибрати з двох перевірених дієтичних дієт: одна така DASH дієта, що також подобається багатьом в Америці; а інший - це середземноморська дієта.
Обидва методи можна використовувати способом життя, вони допомагають схуднути та зберегти набрану вагу в довгостроковій перспективі, саме тому вони позбавляють вас незручностей від ефекту айжо.
Через оздоровчий ефект середземноморської дієти допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань,так чи можемо ми відмовитись від зайвих кілограмів за допомогою надзвичайно щадної дієти ? Навіть понад 10 фунтів зайвої ваги.
Суть дієти полягає в тому, щоб опустити соняшникову олію та всі інші жири та замінити готувати страви тільки з оливковою олією; ми нехтуємо червоним м’ясом і їмо птицю та рибу, наш раціон повинен бути багатий на овочі та фрукти.
Використовуючи одноденну зразкову дієту, ми покажемо вам, що таке середземноморська дієта на практиці.
Сніданок: йогурт, змішаний з шматочками апельсина, чашка зеленого чаю
10:00: 1 грейпфрут
Обід: риба на грилі з овочами, приготованими на пару
Перекус: Жменя оливок
Вечеря: Салат з квасолі зі шпинатом та цибулею
Інший насправді ефективний варіант DASH дієта яка заслуговує на сплату десятини за найздоровішу дієту в 2012 році.
Дієта з низьким вмістом солі та насичених жирних кислот, але багата на овочі, фрукти та цільні зерна розроблений переважно для пацієнтів з проблемами високого кров'яного тиску, однак ця дієта також успішно підтримує тих, хто хоче схуднути.
На допомогу також представлена одноденна зразкова дієта дієти DASH.
Сніданок: Порція мюслі та склянка свіжовичавленого апельсинового соку
10:00: Жменя горіхів
Обід: Порція шпинату з двома яйцями та картопляним пюре
Перекус: Живий кефір
Вечеря: Тарілка овочевого супу