Від тренерів з боксу ми маємо кілька корисних порад щодо ефективних тренувань з боксу.
Загальна фізична підготовка дуже важлива для ефективного тренування з боксу. Спочатку це складає близько 50 відсотків часу навчання:
- основою є розвиток рухових навичок
- Невід’ємною частиною є гімнастика - вона зміцнює тіло, суглоби, м’язові зони
- також підходять акробатичні вправи - ролики, кидки. все для поліпшення спритності
- спортивна підготовка - біг, підстилка для підвищення фізичного стану та сили
Для кого призначена коробка?
- приблизно з 12 років зазвичай починається тренування з боксу
- коробка також підходить для схуднення (fitbox)
- як практика самозахисту
- для підвищення впевненості в собі
Як проходить саме тренування з боксу?
Після розтяжки та розтяжки тренування з боксу складається з:
- акробатична розминка
- навчання техніці боксу
- боксерські груші
- силові тренування - кидки, зміцнення
- тренування гнучкості та витривалості - стрибки тощо.
Тренування з боксу, включаючи фітнес-бокс, є дуже вимогливим видом спорту, в якому ви спалюєте багато калорій і ефективно худнете.