ПОДПИСАТИСЯ
Навіть не намагайтеся заперечувати, що ви вже прокинулись, бажаючи нічого, крім шоколаду. Звичайно, ви намагаєтеся відповідально піклуватися про своє тіло, і ви не піддалися спокусі, але все одно вам не доведеться відмовляти собі в солодких задоволеннях після пробудження.
Перш за все, скажемо, що будь-який сніданок завжди кращий за будь-який сніданок:
"Пропуск сніданку може призвести до нездорової тяги пізніше дня, а відсутність їжі (будь то сніданок чи інший спосіб) не дає вашому тілу достатньо енергії, щоб переносити зморшки до кінця дня".
сказала Саманта Касетті, штат Рідний штат, штат Міссісі, директор з питань харчування в Good Housekeeping.
Звичайно, між двома сніданками може бути велика різниця. Якщо ви хочете отримати кілька шматочків шоколаду на додаток до свого повсякденного, в іншому випадку здорового сніданку, найголовніше - прочитати інформацію про харчові речовини на упаковці продукту. Обов’язково вживайте в помірних кількостях і уникайте шоколаду з високим вмістом цукру та оброблених інгредієнтів.
“Вам набагато краще їсти трохи смачного шоколаду з низьким вмістом цукру під час сніданку, оскільки ці продукти пропонують солодкі смаки без додавання цукру та будь-яких жертв. Начебто здорові сніданки, такі як ароматизовані цільнозернові пластівці для сніданку, каші швидкого приготування, трав’яне молоко та фруктові йогурти, містять набагато більше цукру, ніж шоколад. Результат? Ваш сніданок може легко перевищити рекомендоване щоденне споживання цукру ".
Отже, справа в поміркованості. Якщо ви споживаєте занадто багато цукру, ви можете стати більш виснаженими, і ваша концентрація буде важче протягом решти дня. Отже, ми вже знаємо, що не гріх кинути поруч із сніданком кілька шматочків шоколаду, але в яких ще формах варто включати в свій раціон трохи початкових цукерок?
• Божественний ранковий смузі-кава: змішайте крижану каву з невеликою кількістю замороженого банана, ванілі та льоду, перш ніж посипати відтінком темного шоколаду та кокосової стружки.
• Зробіть парфе з арахісового масла: Нанесіть трохи натурального грецького йогурту, трохи свіжозрізаної полуниці, ожини та чорниці один на одного і розділіть шари невеликою кількістю арахісового масла. Потім все це увінчайте кількома подрібненими шматочками шоколаду.
• Ви можете піти за своєю кашею: якщо ви хочете трохи підкинути свою кашу для сніданку, розмішайте кілька шматочків шоколаду, поки він ще теплий, щоб він розплавився, і смак пронизує все це. Якщо ви хочете покращити задоволення, можете також кинути трохи скибочок кориці або банана або ягід.
• Домашня смакота для студентів: якщо у вас немає часу готувати сніданок вранці, ввечері перед тим, як лягти спати, викиньте суміш смаженого мигдалю, фундука, кураги, шматочків кокосового горіха та шоколаду. Білок і корисні жири допоможуть вам мати чим керувати своїм тілом до обіду!
• Спробуйте ягоду асаї: асаї - ягода без цукру, яка може стати чудовим доповненням до ситного сніданку. Візьміть порцію замороженої ягоди асаї і змішайте її з невеликою кількістю кокосової води, а потім вилийте у кришку миски, зверху залийте ківі, манго, лляне насіння, підсмажене кеш'ю і, звичайно, трохи подрібненого чорного шоколаду.