Щоб мати молоду шкіру, ми повинні усвідомлювати, що нам потрібні антиоксиданти для боротьби із вільними радикалами. Антиоксиданти - це залишки, які сприяють старінню нашої шкіри. Наш організм здатний самостійно виробляти антиоксиданти для протидії дії вільних радикалів, але також корисно, що ми забезпечуємо додатковий запас антиоксидантів з нашою дієтою для омолодження шкіри.
Які продукти багаті антиоксидантами? Включення цих продуктів у наш раціон ми допоможемо боротися зі старінням шкіри:
· Вітамін А: яйця, молочні продукти та м’ясо. Вітамін А сприяє регенерації клітин.
Вітаміни групи В: жирна риба, яйця, горіхи, крупи та фрукти.
· Вітамін С: овочі та фрукти, особливо апельсин, лимон, ківі, полуниця, диня та ожина. Вони стимулюють вироблення колагену.
· Вітамін Е: рослинні олії, такі як оливкова, горіхові та злакові.
Селен: м'ясо, риба та молюски, горіхи та яйця.
· Мідь: цільнозернові, горіхи, бобові та авокадо.