Чому виникає емоційна вразливість? Бути емоційно розумним стало обов’язково, у вирішенні завдання, про яке ми всі завжди хочемо знати більше. Емоційний інтелект зростає протягом декількох років, і, як виявилося, він приносить велику користь для навчання, щоб дізнатись про себе та покращити наші соціальні відносини.
Ми знаємо, що емоційний інтелект - це незамінна якість, якої не може бракувати ні нашим маленьким, ні нашим старшим, ні нам самим. Тим не менше, ми не завжди добре знаємо, як зробити це своїм. Можливо, тому ми не можемо пояснити, що йде не так, коли щось йде не так.
Коли емоції перемагають нас ...
Ми часто усвідомлюємо помилку, коли часто виникає відчуття відсутності контролю, пригніченість і дефектизм перед подією, яка викликає у нас сильні емоції (гнів, гнів, страх, смуток, радість ...).
Так з одного боку, ми можемо зробити все можливе, щоб приховати або мінімізувати свій сум, недооцінювати наш страх або не розділяти свій гнів на несправедливість через страх втратити контроль або невизначеність, спричинену реакцією інших.
Це найкращий приклад нашої емоційної вразливості. Та одісея, яка заважає нам сказати «ні», боячись наслідків і не знаючи, як реагувати, що не дозволяє нам вилучити зі свого життя те, що нам боляче, що робить нас емоційно залежними ...
Закривши очі зав'язаними очима, щоб приховати негативні стани, це лише сприятиме подальшому збільшенню нашої вразливості. Проблеми, як би важко це не здавалось, зміцнять нас, і таким чином наша вразливість зникне.
Де ми можемо почати змінюватися?
Очевидно, вам доведеться змінити самооцінку, яку ви робите щодо себе, ваші можливості та ваші емоційні якості.
Знизити свою емоційну вразливість та підвищити самооцінку ви повинні залишатися позитивними і безумовно любити себе, незалежно від обставин. Інтерналізуйте це, тому що нижче ми дамо вам деякі вказівки ... Пора досягти балансу!
Якщо ваше тіло почувається добре, ваш розум це оцінить
Чоловіча сана в corpore sana і, для цього, Важливо спати достатньо часу і в комфортних умовах, виконувати фізичні вправи, харчуйтеся здоровою та збалансованою їжею та займайтеся діяльністю, яка сприяє забезпеченню самостійності.
Хороший спосіб почати - це інтроспективні методи, такі як уважність. Цей прийом служить не тільки для того, щоб розслабити нас або поліпшити нашу увагу, але й спостерігати за думками, які проходять у нашому розумі. Спостерігаючи за своїми думками без судження, ми можемо дізнатися, хто з них відповідає за нашу вразливість.
Що сприяє емоційній вразливості?
Ваші ірраціональні переконання. Так, ті установки, які змушують вас негативно реагувати на те, що ви закріплені в минулому і не адаптуєтесь до сьогодення. Ми виражаємо їх у формі вимог (слід, слід, завжди, ніколи ...).
Ми вже аналізували ці типи думок в іншій статті, але давайте розглянемо декілька, щоб допомогти вам їх ідентифікувати:
- Бути катастрофіком: Отримати критику не означає, що я ненавиджу вас або що ви нічого не варті. Крім того, ваша особиста цінність не залежить від того, що інші думають про вас.
- Тенденція до мінімізації ваших проблем, права або преференції. Ми не наважуємось сказати «ні», боячись того, як почувається інша людина, і через занепокоєння, породжене захистом наших уподобань.
- Бути надмірно вимогливим до себе, Чи не думаєте ви, що світ не був би світом, якби ми всі зробили все ідеальним?
Важливий також ваш спосіб інтерпретації того, що вам говорить оточення. Відповідь на це чесно:
Які переконання сприяють підвищенню самооцінки?
Понад усе, намагайся віддавати перевагу замість вимогливості. Прийняття своїх обмежень має важливе значення для розвитку вашого потенціалу та залишення емоційної вразливості позаду. І ви також повинні підтримувати перевагу щодо іншого, тобто відмовлятися від зміни інших, приймати їх беззастережно.
На додаток до нього, подумайте спочатку про себе і свін толерантний, з вами та з іншими. Помилятися - це людина. І не переставайте бути гнучкими і не жорсткими у своїх завданнях.
Ще одна порада: нести відповідальність за те, що ти думаєш, відчуваєш і робиш, але не винен, Ну, роблячи це так, лише зменшується можливість його зміни. Для розвитку довгоочікуваного емоційного інтелекту важливо усвідомлювати взаємозв’язок між нашими думками, емоціями та діями.