Втрата ваги - складний процес, а дієта для схуднення - один з найважливіших факторів успіху. Дієта для схуднення є до 70% успіху чи невдачі. Тож питання "Що їсти при схудненні?" на місці.
- Пісне м’ясо - індичка, курка, яловичина, кролик, заєць, риба
- Якісна шинка
- Яйця - омлет, смажене м’ясо
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру - йогурти, молоко, сир, сир, сир
- Овочі - 1-3 порції на день. всі овочі, стежте за картоплею, кукурудзою.
- Фрукти - 1-3 порції на день, бажано до 15:00.
- Рис - бажано напівлущений
- Соя - соєві продукти - м’ясо, тофу, молоко
- Горох, сочевиця, нут
- Кнаккеброти
- Олія - якомога менше, бажано оливкова
- Хліб, випічка - цільнозернові (зрідка), бутерброди з раціоном
- Вівсянка, висівки, крупи з низьким вмістом цукру
- ....