Шукаєте натхнення для здорової каші, яка допоможе вам наситити, і в той же час легко готується? Спробуйте наш смачний рецепт фітнесу білковий коктейль з лісових ягід, завдяки якому ви отримаєте кількість білка і клітковини.
Нам потрібно:
- 200 мл води, молока або рослинного молока
- 150 г заморожених лісових фруктів
- 50 г банана
- 25 г білка Just Whey зі смаком ванільного морозива
- 20 г вівсяних пластівців
- 10 г масла кешью
- 5 г насіння чіа
Підхід:
Заморожена лісова суміш нехай розморозиться, тим часом наріжте банан меншими кружечками. Покладіть його в миску і додайте молоко, вівсянку, білок, масло кешью, розморожені лісові ягоди та насіння чіа. Все добре перемішуємо за допомогою класичного блендера або смузі, поки ми його не отримаємо дрібна послідовна маса . Це смузі налити в чашку, прикрасити насінням чіа a ми насолоджуємось.