Плануєте обід для друзів, сім'ї чи просто для себе? Цим швидкий рецепт на запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді точно ти нічого не зачепиш! Вони мають дивовижні соковитий смак, і вони порадують вас високий вміст білка. Що ми чекаємо? Давайте до цього дійдемо!
Для підготовки нам потрібні:
- 350 г курячої грудки
- 150 г білого йогурту з 3% жиру
- 40 г пармезану
- 2 зубчики часнику
- 1 PL лимонного соку
- жменька петрушки
- ½ солі ČL
- ¾ ЧЛ меленого чорного перцю
- спрей з оливковою олією
Можливо, вас зацікавлять ці продукти:
Підхід:
Промито і висушено курячі грудки наріжте меншими скибочками. У мисці змішайте їх з йогурт, подрібнений часник, сіль, перець, лимонний сік і дрібно нарізаний петрушка.
Ми залишимо маску маринувати щонайменше 2 години, але в ідеалі - всю ніч. Після маринування грудей тощо. перекладіть маринад у форму для запікання змащений жиром оливкова оліяejom. Ми їх подрібнюємо з пармезаном і випікати при кімнатній температурі 180 ° C приблизно 30 хвилин золотий.
Маска ми служимо наприклад, відразу після випікання з запеченою картоплею, запеченою морквою та свіжими овочами. Бажаємо вам гарного смаку!
| Калорії | 218 |
| Білки | 43 г. |
| Вуглеводи | 3 г. |
| Жири | 7 г. |
Ми сподіваємось, ви отримаєте цей підходящий рецепт запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді скоро вам сподобається. І якщо вам сподобався рецепт, не забувайте його ділитись з друзями.