7 вправ, які потрібно робити вдома, і тонізувати нижню частину тіла за допомогою опору гумками.
- Бетті Наварро Модель
- Sune Fitfamily Модель
- Давайте групи Гумки
- Побутові килимки Килимки
- Спортивний одяг My Angel Легінси
Режим вправ для тренуйте вдома симпатичні сідниці і сильні ноги. Завдяки 7 вправам ви можете стимулювати м’язи нижньої частини тіла піднімати і тонізувати ці м’язи.
Зробіть 3 підходи цього тренування, відпочиваючи 30 секунд після кожної вправи. Ми рекомендуємо вам розігрітися перед цим тренуванням за допомогою м’якого 5-хвилинного кардіотренування.
Вправи тренувань на гумках
Схема з семи вправ для зміцніть і тонуйте ноги і сідниці гумками. Цей тренінг змусить вас підтягнути м’язи, набрати опору та сили в локалізованих місцях, де працюють тренувальні стрічки.
Це Таблиця вправ чого слід дотримуватися, щоб виконати цю процедуру тонування.
| Підняття ноги | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Розширення стегна | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Викрадення стегна | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Сідничний міст + отвір | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Міст глюто | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Розведення ніг | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Підняття та розведення ніг | -: -: - | 10 | 00:30 |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.