Форма гирі
Форма і дизайн гирях роблять перехід між рухами легким і плавним. У гирі є майже ідеальна форма кулі, з невеликою плоскою основою та ручкою з внутрішньою відстанню, що перевищує розмір вашої руки.
- Товщина ручки: Ви повинні мати можливість обходити ручку, з’єднуючи кінці великого і вказівного пальців так, ніби робите пальцем жест «ОК». Занадто товста ручка може призвести до втрати
- Внутрішня відстань ручки: Коли ваша рука повністю вставлена в ручку, зазор не повинен бути ні занадто вузьким, ні занадто широким, щоб забезпечити плавний перехід вправ.
Стилі гирі
З огляду на зростаючу популярність тренувань на гирях, виробники розробляють привабливі нові типи гир. Зараз "Фітнес-модель" виготовляється в безлічі кольорів та дизайну. Деякі виробники також розробили м’які або прогумовані основи для захисту підлоги в тренажерному залі.
Гирі, що використовуються для змагань, дорожчі, ніж стандартні моделі, і, як правило, зберігати однакові сферичні розміри незалежно від вашої ваги. Наприклад, вага 8 кг має ті самі розміри, що і вага 12 кг. Ця регулярність дозволяє використовувати різні ваги без шкоди техніці під час занять киданням спорту або тренувань із довгими сетами. Щоб підтримувати ритм і тривалість підйомів, ви повинні набути певного майстерності техніки. У змагальних умовах високі повторення є найбільшим випробуванням на витривалість і силу.
Вибір ваги гирі
Як вибрати вагу гирі відповідно до рівня Сили: