• Пийте багато води, якщо вам здається, що ви голодні, можливо, ви просто відчуваєте спрагу.
• Випийте склянку води або чаю з цукром та без кофеїну перед їжею.
• Регулярно тримайте вечерю, щоб ваше тіло звикло чекати їжі в певний час.
• Зосередьтеся на продуктах, багатих клітковиною, вживаючи якомога більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
• Намагайся вечеряти якомога скромніше. Хороший сніданок, ситний обід, але лише помірний обід.
• Почистіть зуби відразу після обіду, щоб запобігти примусу їсти.
• Жуйте жування без цукру, щоб ви могли тримати рот за зубами, не вживаючи їжі.
• Шукайте занять і уникайте вечірнього неробства, оскільки нудьга часто призводить до закусок вночі.
• Виробляйте нові звички, не їжте через певний час. Спробуйте зберегти його протягом тижня, а потім встановіть ціль до місяця.
• лягайте спати вчасно. Рано лягаючи спати, ви можете контролювати гормони, що відповідають за відчуття голоду.