Ми представляємо дуже здоровий спосіб приготування їжі, з цим ідеальним рецептом вечері: Хек аль-Папілоте.
Поради щодо рецептів: Хек з папілотом
- Час підготовки: 12 хвилин
- Час приготування: 20 хвилин
- Розмір порції: 1 тарілка
- Кількість порцій: 2
- Стиль кухні: американський
Інгредієнти
- 300г Хек
- 1/2 цибулини
- 2 моркви, натерті на тертці
- 1/2 червоного перцю і 1/2 зеленого
- 1/2 лимона
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка чорного перцю
| Калорії: | 339ккал |
| Жири: | 17,5г |
| з яких насичені: | 3г |
| Вуглеводи: | 11,9г |
| з яких цукри: | 4г |
| Клітковина: | 2 г. |
| Білки: | 33,5г |
| Сіль: | 2,8г |
Як приготувати: Хек з папілотом
- На лист алюмінієвої фольги додаємо оливкову олію, і розмістимо овочі. Для подальшого покриття потрібно вирізати достатньо паперу.
- Потім додайте рибу, сіль, перець, часник, оливкову олію і половину вичавленого лимона. Як тільки всі інгредієнти будуть готові, ми закінчуємо обгортання алюмінієвою фольгою.
- Ми піднесем до духовки (попередньо нагрітої) і варимо приблизно 15-20 хв при 180º.
Швидко зробити - 100%
Легка доступність інгредієнтів - 100%