Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 3
Як харчуватися збалансовано
Чи знали ви, що колір їжі пов'язаний з її харчовою цінністю?
Якщо поєднати принаймні три кольори в кожному прийомі їжі, ви отримаєте збалансовану дієту.
-Білий: це означає, що він багатий білками, вуглеводами, кальцієм і калієм; наприклад: риба, куряча грудка, білий хліб, молоко та його похідні.
-Коричневий: отже, він містить клітковину, вітамін B, залізо та деякі білки, такі як житній хліб, волоські горіхи, мигдаль тощо.
-Темний (фіолетовий або фіолетовий)- Містить багато заліза та вітаміни групи В і С, приклади? Яловича печінка та серце, родзинки, чорнослив, буряк, ожина та червона капуста.
-Зелений: вони повні вітамінів А і С, заліза та клітковини. Сюди потрапляють усі овочі, але особливо шпинат, мангольд, брокколі, зелений чилі, брюссельська капуста, капуста та лимон.
-Жовтий, червоний або оранжевий: вони мають велику кількість вітамінів А і С: апельсин, полуниця, диня, персик, жовток, помідор і морква.