7079-8444
7079-8222
7079-8555
15-2881-1663
15-2880-8674
15-2382-1192
Харчовий щоденник для схуднення
Щоденний контроль за всім, що ми їмо, напоями та їжею, є одним з найкращих методів контролю ваги.
Ведення щоденника того, що ви їсте - це як вправи, це завжди допоможе вам схуднути, якщо це робити постійно. Дієти та журналісти мають більший успіх, оскільки вони готові розпізнати все, що вони їдять, що чітко показує, скільки калорій на день вони споживають, і дозволяє лікарю відстежувати харчування та поведінку пацієнта.
Важливо, щоб щоденник був простим і фіксували навіть найменші кількості їжі.
Пишіть "все" щодня, не обманюючи:
1- все, що вони їдять і п'ють, із зазначенням часу
2- яку фізичну активність вони розвивали, в який час і як довго
3- як довго вони спали
4- раз на тиждень додайте свою вагу та розмір талії до маленького столика.
Щотижневий день, який зважується за винятком понеділка, оскільки вірогідніше, що вихідні викликали певний розлад, завжди краще в середу чи четвер.