Всесвітній день серця
Фонд іспанського серця рекомендує такі продукти для профілактики серцево-судинних захворювань
Сьогодні, 29 вересня, це Всесвітній день серця. Подія, пропагована у 2000 році Всесвітньою федерацією серця у співпраці зі Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) та Організацією з питань освіти, науки та культури ООН (ЮНЕСКО), яка з тих пір відзначається в останню неділю вересня з метою усвідомлення важливості серцево-судинних захворювань.
І це те, що щороку від цього помирає 17,9 мільйона людей серцево-судинне захворювання (ECV). Насправді, сьогодні ССЗ є провідною причиною смерті у всьому світі, і, за підрахунками, до 2030 року їх кількість зросте до 23 мільйонів.
З огляду на такі дані, Фонд іспанського серця не втомлюється повторювати, наскільки це важливо дотримуйтесь здорового харчування та правильного харчування - поряд із фізичними вправами - щоб зберегти цей життєво важливий м’яз здоровим.
Крім того, на своєму веб-сайті він детально описує дієти, які - завжди за рецептом лікаря - можуть допомогти нам боротися із зайвою вагою, знизити рівень холестерину або високий кров’яний тиск, і рекомендує 10 продуктів, які нам слід часто приймати для профілактики серцево-судинних захворювань. Вони такі:
Волоські горіхи
Це "зоряна" їжа для запобігання серцево-судинним проблемам та догляду за ними завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, які захищають серце.
Брокколі
Фолієва кислота, цинк, залізо, кальцій, вітамін К, антиоксиданти ... Їжа, яка допомагає зменшити ризик судинних катастроф.
Темний шоколад
Допомагає відновити гнучкість артерій і запобігає прилипанню лейкоцитів до стінок судин.
Полуниця
Вони містять флавоноїди, які допомагають розширити артерії, захищають ендотелій (внутрішній шар судин) та контролюють артеріальний тиск.
Каррі
Куркумін, потужний антиоксидант, присутній у цій приправі, зменшує шанси страждати на серцеву недостатність та гіпертонію завдяки своїм протизапальним властивостям.
Зелений чай
Одна-дві чашки на день допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки допомагають зменшити високий рівень жиру в крові.
Оливкова олія
Іспанський фонд серця визнає, що щоденне споживання оливкової олії допомагає захистити серцево-судинне здоров'я завдяки своєму складу в жирних кислотах та його антиоксидантах.
Лосось
Допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів та підвищує текучість крові, покращуючи еластичність артеріальних стінок.
червоне вино
Етанол і поліфеноли благотворно впливають на запальні молекули, що викликають атеросклероз.
Овочі
Різні дослідження підтверджують, що білки чудової якості та низький вміст жиру сприяють здоровому рівню холестерину в крові.