Худніть і втрачайте живіт на вівсяній дієті за 5 днів.
Худніть і втрачайте живіт на вівсяній дієті
підготовка:
- Змішайте 3 столові ложки свіжої вівсянки з чашкою гарячої або холодної води або соєвого молока.
- Ніяких підсолоджувачів.
- Якщо ви дійсно не можете з’їсти його таким чином, додайте трохи натурального меду.
- Стакан води натщесерце з соком вичавленого лимона.
- Зачекайте 30 хвилин і з'їжте еквівалент чашки фруктів (папайя, полуниця, апельсин, ананас, гуава або виноград).
- Приблизно через 5 хвилин підготуйте і з’їжте овес.
- Сезонний салат зі свіжих овочів.
- Ми рекомендуємо їсти брокколі, селеру, шпинат, салат або помідори.
- Прикрашений лимоном та оливковою олією.
- Це найбільш гнучкий час дієти, але не купуйте для цього подвійний чизбургер!
- Виберіть, щоб з’їсти щось поживне, як риба, смажена на грилі з овочами.
- Овочевий бутерброд, суп місо, грудка на грилі, тунець, серед інших корисних варіантів.
- Не можна їсти нічого підсолодженого, наприклад, фрукти чи десерти. Безалкогольні напої заборонені.
- Пийте просту воду або м’ятний чай.
- Перекусіть у другій половині дня фруктами. Яблуко, груша або персик.
- Знову зробіть овес.
- Якщо ви зголодніли, допоможіть собі ще трохи.
Ви можете робити цю дієту протягом 3 місяців. Якщо ви з будь-якої причини порушили дієту, рекомендується почекати до наступної неділі або понеділка і розпочати знову.
Якщо ви відчуваєте слабкість, припиніть дієту і проконсультуйтеся з лікарем.