Голландські дослідники визначили дієту, яка може допомогти запобігти багатьом хворобам - і навіть смакувати
Пов’язані статті
Сорок чотири наукові праці після його перегляду було встановлено, що люди, які щодня вживають шість основних продуктів, знижують ризик серцево-судинних захворювань на 76 відсотків. Якщо дотримуватися цієї дієти, тривалість життя чоловіків збільшиться на 6,5, а жінок - приблизно на 5 років, говорить Оскар Франко, епідеміолог клініки Еразма в Роттердамі. Ідеальні порції страв, що зігрівають серце:
• 1/2 чайної ложки свіжого часнику
• 1/2 літра фруктів та овочів (особливо листових та цитрусових)
• 1,5 дл вина (червоне вино особливо добре: воно містить багато антиоксидантів)
• жменька мигдалю (6-7 дкг)
• 10 дкг лосося, оселедця або іншої риби, що містить омега-3 жирні кислоти (2-4 рази на тиждень).