Відеотренінг: 7 вправ HIIT для тренування з максимальною інтенсивністю з метою усунення жиру.
- Нейва Мара Модель
- Скекери Кросівки
- Амортизатор Топ
інтервальне тренування високої інтенсивності У нього все більше послідовників, і це не дивно. Серед його переваг ми знаходимо ту, яка дозволяє нам втрачати жир не видаляючи м’язи з нашого тіла.
В основному, мова йде про складні вибухові вправи (багатосуглобові рухи, робота одночасно з декількома м’язами або м’язовими групами), з високим рівнем інтенсивності та з невеликим часом відновлення між сетами.
Щоб виконати повне тренування, ви повинні пройти якомога більше серій, відпочиваючи 30 секунд після кожних трьох вправ.
Тренувальні вправи для кардіо
Схема з 7 вправ, створених для прискорення метаболізму та тренувань інтервали максимальної інтенсивності.
Це Таблиця вправ що потрібно дотримуватися, щоб завершити процедуру HIIT.
| Комбо ударного удару | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбінований підйом колін та п’ят | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбіноване пропускання | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Комбіновані домкрати | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбо випади + стрибки однією ногою | 00:30:00 | - | -: - |
| Домкратні домкрати | 00:30:00 | - | -: - |
| Діагональні стрибки дошкою | 00:30:00 | - | 00:30 |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.