Вітаміни - це органічні речовини, необхідні в процесах обміну речовин, що відбуваються в харчуванні живих істот. Вони не забезпечують енергією, але без них організм не зміг би скористатися корисними речовинами.
Зазвичай при збалансованому харчуванні будуть доступні всі необхідні вітаміни, а додатковий запас вітамінних добавок не буде необхідним. Вітамін В2 бере участь у процесах клітинного дихання, детоксикації печінки, розвитку ембріонів та підтримці оболонки нерва. Він також підтримує ріст і розмноження, а також покращує стан шкіри, нігтів і волосся.
Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?
Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими на вітамін В2 або рибофлавін, вміст якого виражається в міліграмів на 100 гр. їстівна порція продукту.
| ЇЖА | ВІТАМІН В2 ЗМІСТ |
| Печінка | 2.6 |
| Фуа-гра та паштети | 0,85 |
| Сири рокфор та кабрале | 0,7 |
| Мигдаль | 0,67 |
| Гриби та гриби | 0,41 |
| Сардини | 0,4 |
| Грюєр та Емменталь | 0,35 |
| Куряче яйце | 0,33 |
| Кульковий сир, Бургос, манчего | 0,3 |
| Молочний шоколад | 0,28 |
| Цілий йогурт | 0,26 |
| Свиняча корейка | 0,25 |
| Сочевиця | 0,25 |
| М’ясо корови | 0,22 |
| Шинка Серрано | 0,22 |
| Заварний крем і заварний крем | 0,2 |
| Кукурудза | 0,2 |
| М'ясо свинини | 0,2 |
| Ковбаси | 0,2 |
| Шпинат | 0,19 |
| Коров’яче молоко | 0,18 |
| Варена шинка | 0,18 |
| Шоколад | 0,17 |
| баранина | 0,16 |
| Яловичі відбивні | 0,16 |
| Морський окунь, лосось, павук-краб. | 0,16 |
| Курка та курка | 0,15 |
| Зелений горошок | 0,15 |
| Нут | 0,15 |
- Бере участь у процесах клітинного дихання та детоксикації печінки.
- Втручається у розвиток зародка.
- Допомагає підтримувати обгортання нервів.
- Допомагає у зростанні та розмноженні.
- Покращує стан шкіри, нігтів і волосся.
- Його відсутність викликає ураження слизових оболонок та очей.