Яблуко є одним із фруктів, багатих клітковиною, воно сприяє поліпшенню кишкового транзиту і складається з 85% води, воно є зволожуючим кремом для тіла, а також діє як природне проносне.
Він бореться із запорами, уникаючи накопичення токсинів, він є сечогінним, чистим та антиоксидантним засобом, цей фрукт легко засвоюється в організмі, саме тому він чудово підходить для схуднення.
Зелені яблука - одне з основних джерел флавоноїдів та вітаміну С. Флавоноїди, яких ми найбільше знаходимо в цьому виді яблук, - це ціанідин та епікатехін, які діють як антиоксиданти та знищують вільні радикали, що спричиняють пошкодження клітин. Це також допомагає нам стабілізувати рівень цукру в крові та піклуватися про наш метаболізм.
Яблуко з низьким вмістом калорій, натрію, жиру та високим вмістом мінералів та клітковини допомагає нам підтримувати регулярний обмін речовин, втамовує голод і довше залишає вас задоволеними., яблуко містить вітаміни, які виробляють життєвий тонус у вашому тілі, і коли у вас більше енергії, спалювання калорій у вашому тілі збільшується, це запобігає затримці рідини, навіть яблуко містить значну кількість ферментів, які сприяють ефективному засвоєнню необхідних йому поживних речовин твоє тіло.
Ми хочемо показати вам ці яблучні смузі для схуднення.
Смузі із зеленого яблука та льону.
Інгредієнти: очищене зелене яблуко без насіння, столова ложка лляного насіння, півтора склянки чистої води і трохи меду, ви повинні промити інгредієнти, покласти все в блендер, і воно готове до вживання, ви можете взяти його натщесерце або вечеряйте перед сном і не їжте більше нічого.
Смузі з яблук та селери
Інгредієнти: зелене яблуко, чашка води, шматочок свіжого ананаса, стебло селери, чайна ложка меду, чашка льоду, змішайте всі інгредієнти (крім льоду) у блендері. Процідіть смузі, щоб сік став кращим, поверніть сік у блендер. Додайте лід і перемішайте ще раз, поки не вийде однорідна суміш.
Яблучний вівсяний смузі
Інгредієнти: зелене яблуко, чотири ложки вівсяних пластівців, півсклянки апельсинового соку, півсклянки грейпфрутового соку і за бажанням підсолоджуйте на свій смак стевією, для приготування просто вичавіть сік апельсинів і грейпфрутів, помістіть всередину У блендері додайте шматочки вівсяної каші та зеленого яблука, перемішайте препарат до повного поєднання інгредієнтів та утворення однорідної суміші. Пізніше, за бажанням, ви можете його підсолодити, і воно готове до вживання.
Яблучний смузі з огірком
Інгредієнти: зелене яблуко, половина очищеного огірка, два стебла селери, гілочка петрушки і половина чайної ложки тертого імбиру, сік двох лимонів, для приготування вам потрібно лише помістити всі інгредієнти в блендер, якщо хочете Ви можете додавати лід, зріджувати, поки інгредієнти не змішаться і не стануть готовими до вживання, допоможе схуднути, підняти рівень енергії та допоможе уникнути проблем зі здоров’ям завдяки кислотно-лужному балансу.
Яблучний коктейль з ківі
Інгредієнти: половина зеленого яблука, склянка кокосового молока, нарізаний ківі, жменька шпинату, чотири кубики льоду. Змішайте кубичне яблуко, склянку кокосового молока та ківі, а потім змішайте, як тільки все інтегрується, додайте шпинат та змішайте ще раз, якщо ви хочете, можете додати стевію, щоб підсолодити його, і воно готове до вживання.
Ці соки багаті вітаміном С, В6, клітковиною, фолієвою кислотою, омега-3, фітонутрієнтами та антиоксидантами, але пам’ятайте, що ці коктейлі допоможуть вам до тих пір, поки ваш раціон буде здоровим та збалансованим при фізичних вправах, пам’ятайте, що завжди гідратуйте водою.