За: Л. Н. Азуцена Ю. Ромеро Агілар
Властивості шпинату містять вітаміни та мінерали, такі як цинк, фолієва кислота та залізо, що робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями, а також настійно рекомендується зменшити надлишок холестерину та боротися з анемією. Що стосується властивостей грибів, то це клас грибів, вони містять клітковину, калій, фосфор, селен, залізо та вітамін В. Вони забезпечують мало енергії, а після води його основним компонентом є вуглеводи. Вони є хорошим джерелом клітковини, яка забезпечує відчуття ситості, збільшує об’єм калу, покращує транзит кишечника та захищає від раку товстої кишки та серцево-судинних захворювань.
Інгредієнти
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- 2 яєчних білка
- 10 гр шпинату
- Скибочки сиру Панела (20 гр)
- 2 скибочки помідора
- 1 ст. Ложка майонезу
- 1 ст. Ложка сафлорової олії
Процедура
- Змішайте яєчні білки з нарізаними грибами та шпинатом, додайте дрібку солі.
- У гарячу сковороду додайте ложку сафлорової олії.
- Приготування суміші з яєчного білка.
- Намажте хліб майонезом, додайте суміш варених яєчних білків, скибочки сиру панела та помідор. смачного!
Харчова інформація (1 порція).
- Енергія: 348 ккал
- Вуглеводи: 35 гр
- Білки: 19 гр
- Жири: 16 гр