Підпишіться на Vitónica
Заняття спортом комплексна дисципліна, що передбачає цілий спосіб життя, особливо якщо це практикується часто або напівпрофесійно. Таким чином, регулярні фізичні вправи супроводжуються цілим розпорядком дня, що позначає календар тренувань, починаючи від розминки та розтяжки, закінчуючи спортивним спорядженням, відвідуванням фізіотерапевта і навіть дотриманням певної дієти.
Цей спосіб життя також заважає нашому щоденна особиста гігієна, оскільки ми сприймаємо це як належне душ обов’язковий і необхідний після виконання будь-яких вправ. Але як щодо волосся? Чи потрібно мити його після кожного тренування? Чи можемо ми уникнути миття, якщо тренуємось у басейні?
Правда в тому, що якщо ми хочемо зберегти здорове і красиве волосся, так добре як запобігти довгостроковому падінню, ми повинні доглядати за ними, як частину повсякденного (або частого) режиму, який передбачає наявність спортсмена. Нас може здивувати те, що якщо ми тренуємося 5 днів на тиждень, нам знадобиться 260 додаткових засобів для миття волосся на рік порівняно з людиною, яка не займається спортом. Хіба це не зіпсується, якщо ми так часто його миємо?
Нижче ми прояснимо всі сумніви щодо того, як догляд за нашим волоссям до, під час і після занять спортом.
Догляд за волоссям для спортсменів
Перше питання, яке зазвичай виникає щодо догляду за волоссям, коли людина виконує щоденні тренування (або майже) необхідна частота прання. І тут ми повинні прогнати міф про те, що миття волосся щодня призводить до його випадіння. Тому що це якраз навпаки: "Жирна шкіра голови сприяє втраті волосся", за словами доктора Пастора Еспінози, експерта з питань охорони волосся в клініці" Інспарія ".
Отже, як і після кожного тренування ми приймаємо душ, щоб видалити з шкіри піт і токсини, ми повинні зробити те ж саме зі шкірою голови та волоссям, щоб зберегти їх здоров’ям. І полягає в тому, що потовиділення, яке відбувається під час фізичних навантажень, спричиняє змащення волосся, особливо в кореневій зоні. Ось чому миття є важливим після кожного сеансу.
Це важливо особливо у випадках, коли фізична активність, про яку йде мова, включає використання фіксуючі вироби. Вони залишають залишки у волоссі, які в поєднанні з потовиділенням стають небезпечним коктейлем для здоров’я нашого волосся.
Поради щодо миття після тренування
Однак ми повинні пам’ятати про це волосся стає жирніше за допомогою дуже гарячої води. Отже, хоча після напружених тренувань ми можемо відчувати себе як дуже гарячий душ, особливо взимку, ми повинні уникати цього. Причина в тому занадто гаряча вода призводить до того, що шкіра голови стає жирною нічого корисного для здоров'я волосся.
Після тренувального розпорядку доцільно мити волосся якісним нейтральним шампунем, завжди в поєднанні кондиціонери або маски які полегшують розчісування та запобігають руйнуванню волокна волосся під час чищення щіткою.
Пізніше це буде важливо висушіть волосся феном для забезпечення здоров’я волосся та шкіри голови. Найбезпечніший спосіб зробити це після витирання вологи рушником, і завжди при низькій температурі, дотримуючись безпечної відстані щоб не пошкодити волосся. Перш за все, ми повинні уникати залишити його вологим, навіть якщо ми влітку, оскільки це додаткове погане поводження з волоссям.
Спорт у басейні
Спорт та заняття, які практикуються в басейнах, вимагають більш вичерпного догляду за волоссям, оскільки воно постійно піддається впливу хлор та альгециди які використовуються для підтримання чистоти води. Таким чином, коли волокно волосся поглинає воду в басейні, встановлюється тривалий контакт з низьким рН хлору, шкідливого для волосся, який стає крихкий, сухий і більш схильний до падіння.
У цьому сенсі доцільно використовувати шапочка для плавання для збереження волосся від пошкодження води у басейні. Але не будь-який капелюх: силікону, латекс або поліуретан вони єдині, хто заважає волоссю повністю змочитись водою басейну. Навпаки, тканинні шапки вони не будуть заважати волоссю вбирати хлоровану воду, тому ми не зможемо розраховувати на цю захисну функцію під час фізичних навантажень.
Хитрощі, щоб мінімізувати шкоду
Якщо з якоїсь причини, займаючись будь-якою діяльністю в басейні, ми не можемо носити шапку і ми збираємося безповоротно намочити волосся, доцільно перед входом у воду пройти через душ, так що волокно поглинає найменшу кількість хлору та альгецидів.
Більше того, ми можемо скористайтеся використанням водонепроникних ковпачків для застосування процедур які покращують здоров’я та зовнішній вигляд волосся. Таким чином, бажано застосовувати маски для волосся або олії, це також запобіжить поглинанню волосся басейном у випадку, якщо пасмо вирвалося з шапки.
У будь-якому випадку, при виході з басейну, нам доведеться негайно пройти душ, щоб видалити залишки цих хімічних речовин з волосся. Крім того, ретельне прання за допомогою ремонтний шампунь та застосування зволожуючої та відновлюючої маски, яка полегшує пошкодження. Останнім кроком завжди буде сушка, з приміщеннями, які ми вказали вище.
"Заходи на свіжому повітрі
Коли ми говоримо про заходи на свіжому повітрі, такі як "біг", походи або гра в теніс, це буде дуже важливо захистити волосся від сонячного впливу. А воно полягає в тому, що сонце сприяє окисленню волосся, пошкоджуючи його структуру та змінюючи забарвлення. Результат - зневоднене волосся, без блиску та життєвої сили.
Щоб уникнути цих шкідливих наслідків під час занять спортом, найкраще вдатися до цього використання ковпачків Y специфічні сонцезахисні креми для волосся, заходи, які ми можемо застосовувати окремо або в поєднанні, залежно від особливостей діяльності, яку ми збираємось здійснювати. Наприклад, якщо ми носимо кепку під час занять спортом, це має бути легкий матеріал, що забезпечує повітропроникність і запобігають накопиченню вологи на шкірі голови в результаті потовиділення.
Так само, якщо говорити про тренувальні заняття по кілька годин, це зручно час від часу провітрюйте гриву, щоб воно дихало, а на волосся не впливала волога. У тому випадку, коли ми носимо хвіст, найкраще час від часу скасовувати його як відпочинок для шкіри голови та волосся. Навіть в діяльність, яка вимагає використання шолома як їзда на велосипеді або скелелазіння, час від часу дайте волоссю перерву, щоб злегка висохнути, щоб волога не пошкодила шкіру голови.
У тому випадку, якщо є втрата волосся в деяких областях голови вкрай важливо буде накрити її шапочкою. Не можна забувати, що для шкіри голови облисіння (часткове або повне) передбачає втрата вашого природний захист проти шкідливої дії тривалого перебування на сонці, що робить його більш вразливим до появи раку шкіри.
Заняття спортом з довгим волоссям
У випадку жінки і чоловіки з довгим волоссям, ідеальна річ для занять спортом - тримати його зібраним під час фізичних навантажень за допомогою косичок або бантиків, що дозволяють очистити обличчя. Але будьте обережні, адже спосіб збирання волосся також може сприяти погіршенню волосся і навіть тривалій втраті. Візьміть до відома, що ви повинні робити:
- Ніколи не збирав підтяжки: деякі дисципліни, такі як художня гімнастика, художня гімнастика чи синхронне плавання, вимагають поліпшених вдосконалень для своєї практики. У довгостроковій перспективі це може призвести до випадіння волосся від постійних навантажень на шкіру голови. Це те, що відоме як тягова алопеція і впливає на область чола та скронь.
- Остерігайтеся каучуків: зупиніть вибір на широких еластичних стрічках, які не ламають волосся і не чинять занадто сильного натягу. Неправильний тип ясен також може призвести до нездорового напруження шкіри голови.
- Волосся повинні бути сухими: Зробити хвіст або булочку з вологим волоссям може бути спокусливим, особливо для боротьби з високими температурами влітку. Але ми повинні знати, що це шкідливо для волосся.
Словом, косички і зібрав так, але розслаблено, без напруги і без вологості, щоб зберегти волосся від падіння і таким чином, щоб уникнути того, що волосся занадто заплутуються від руху.
Що робити, якщо у нас випадає волосся?
Якщо занадто пізно запобігти випадінню волосся, і це вже проявляється або перші симптоми облисіння в деяких областях голови не є причиною нехтувати здоров’ям волосся. Насправді, існує цілий спектр можливостей, які пропонують престижні центри, такі як клініка для волосся "Інспарія", яка має спеціалізована медична бригада, через чиї руки пройшли деякі відомі спортсмени.
З одного боку, ми знайдемо методи лікування поліпшити якість волосся та запобігання облисіння, наприклад мезотерапія волосся або Багата тромбоцитами плазма (PRP). А для іншого, єдине остаточне та ефективне рішення щоб відновити втрачене волосся: трансплантат волосся.
Як це відбувається, коли ми хочемо почати займатися спортом або займатися фізичною рутиною, найкраще віддавати себе в руки кращих професіоналів, в даному випадку спеціалізується на здоров’ї волосся та використовує найновіші технології боротьби з випаданням волосся. Тільки тоді ми досягнемо найкращих результатів.
Зображення | Unsplash, Pexels, Pixabay
Якщо ви хочете дізнатись більше про догляд за волоссям та способи лікування алопеції у чоловіків та жінок, ми дамо вам більше порад у космосі Insparya.
Поділіться Як доглядати за своїм волоссям, великим забутим у спортивних звичках