Ось як слід стрибати на мотузці з відповідною технікою
Хоча це здається просто, стрибки на мотузці мають свою техніку. Типовий провал - це згинання ніг, щоб мотузка проходила знизу, ця дія приводить у дію велику кількість м’язової маси, так що втома не затягнеться довго.
Щоб досягти правильної та ефективної техніки, ноги тримають досить прямо і рух відбувається практично в гомілковостопному суглобі, Таким чином, замість того, щоб опрацьовувати всі м’язи ніг, задіяний лише трицепс сураліс, а також за участю сполучної тканини з потужним ахілловим сухожиллям, що дозволяє скористатися еластичною енергією і стрибати, як пружина з майже не витрачається енергія.
- Використовуйте a відповідна довжина мотузки, найкраще мати власну мотузку
- Канат не вдаряється об землю, злегка торкається його
- Використовуйте відповідну довжину мотузки, найкраще мати власну мотузку
- Просто перемістіть зап’ястя, не обводити руками
- Стрибати за допомогою згинання-розгинання щиколотки якомога менше
- Нагрівається для діяльності.