Тут ми вам розповімо
У своїй книзі "Голод у 21 столітті: як припинити дієту і почати худне життя" російський лікар Маріат Мужина вчить, як лікувати голод з психологічної точки зору.
Фахівець стверджує, що голод - це не причина того, чому ми їмо, а пошук задоволення, яке доставляє їжа.
Російський знаменитий дієтолог стверджує, що для досягнення втрати ваги необхідно розуміти, що поняття голоду у кожної людини різне і що його правильне розуміння буде ключовим у цьому процесі.
Ось поради лікаря:
1. Гармонізуйте свої стосунки з голодом.
Перш ніж почуватися винним за бажання їсти, запитайте себе: чому я їжу? Так що?
2. Їжте відповідно до власних витрат енергії.
Наприклад, правило щодо білків - споживати 1 на кожен кілограм ваги.
3. Їжте п’ять-шість разів на день.
Не бажано довго проводити час, не вживаючи їжу
4. Не їжте безпосередньо перед сном.
Насправді Мужина стверджує, що ідеально не їсти нічого після 6-ї години дня.
5. Пийте багато рідини.
Все, що не є водою, є їжею. Дозволено пити каву, молоко, йогурт та фруктово-овочеві соки
6. Смійся
Сміх знижує рівень гормону грелін, що відповідає за апетит, стрес і відсутність сну.