Глорія Сан Мігель
Дієтолог
Нижче я представляю низку стратегій для схуднути В швидко зі здоров’ям. Швидке розуміння способу безперервного схуднення без ефекту йо-йо і без дієти для схуднення чудодійний.
Стратегії зменшення калорій у вашому раціоні:
Стратегії підвищення насиченості та цінності дієти:
Загальні поради, які допомагають нам схуднути:
- Плануйте меню та купуйте. Йдіть за покупками з повним шлунком і попереднім списком.
- Привчайте читати ярлики та вибирати нежирну або нежирну їжу без додавання цукру.
- Їжте розслаблено, добре пережовуючи їжу, відпочиваючи при кожному укусі та в компанії.
- Робіть регулярні фізичні вправи принаймні 60 хвилин п’ять днів на тиждень.
- Збільшити спонтанні фізичні навантаження (ходьба, підйом по сходах, виконання домашніх справ, покупки тощо).
Сеанс спалювання жиру: 10 хвилин з Енерціцем Алонсо