- 10% запасів глікогену
- 5% білка
- 85% жиру в організмі
- 10% запасів глікогену
- 5% білка
- 85% жиру в організмі
Покращує здатність серця перекачувати кров і збільшує ємність легенів (покращує аеробну здатність). Коли ваше серце зміцніє, пульс у спокої зменшиться. Якщо ви тренуєтесь на витривалість, необхідно тренуватися в аеробній зоні.
Горить:
глікогену та жирів на 50% - 50%.
У цій робочій зоні організм споживає не тільки жир, але також глікоген і глюкозу, але споживається більше калорій.
ЗОНА 4 АНАЕРОБНА (макс. 80-90% пульсацій)
Працювати в цій галузі ви не можете мати зайву вагу і ви повинні бути у високому фізичному стані, ви також не можете довго тренуватися.
Горить:
- 85% енергії отримує глікоген
- 15% жиру.
Ви можете залишатися в анаеробній зоні обмежений проміжок часу, ви набираєте м’язи.
ЗОНА 5 МАКСИМУМ (макс. 90-100% імпульсів)
Якщо лікар не дозволив працювати на цьому рівні ви повинні триматися поза цією зоною тренувань.
Це можна зробити лише на короткий проміжок часу. Він зарезервований для елітних спортсменів і вони проводять лише деякий час у зоні 5.
А щоб вам було простіше розрахувати площу, в якій ви хочете тренуватися, за своїм пульсом, ми залишаємо вам цей КАЛЬКУЛЯТОР СЕРЦЯ.