СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Можливо, не так, як ти думаєш. У цій статті ми точно пояснимо, як можна позбутися поплавця!
Хрускіт не зробить ваш живіт рівним!
На самому початку варто пояснити дуже розповсюджену точку зору, згідно з якою, якщо ви виконуєте 300 присідань, 300 підйомів ніг і крутите блаже-бла протягом 10 хвилин щодня, ваша талія стане тоншою, а живіт - більш плоским. Ну, це не так це працює. Місцевого спалювання жиру немає.
Недостатньо просто робити вправи!
Якщо ви спускаєтеся в спортзал і починаєте витягування живота, робите підйом ніг, робите велику кількість пресів для живота, вам не обов’язково стане гарніше. Я маю на увазі, але ваш живіт буде більш картатим, за винятком того, що про це ніхто не знатиме, ВИ НЕ будете! Тож за допомогою вправ для живота ви не спалите жировий шар з живота! Ви станете мускулистими, а ваша черевна стінка зміцниться, але видимих змін не буде.
Спалювання жиру має важливе значення!
Особливо, якщо ви робите багато вправ для живота, м’яз під жировим шаром потовщується, тому ви не тільки не станете худішими, але можете спеціально подивитися в дзеркало, що схудли. Отже, секрет тонкої талії: правильні фізичні вправи та аеробні вправи. Що я маю на увазі під коротким:
Правильна дієта
Дієта повинна звертати увагу на правильну кількість споживання вуглеводів і білків та їх пропорції. Кількість споживаних калорій не повинна перевищувати кількість споживаних калорій. Це слід розрахувати для вас і виміряти під час кожного прийому їжі.
Аеробні тренування
Аеробні тренування: Не плутати з кардіотренуваннями. Його призначення - спалювати жир. Це викликано збільшенням споживання кисню.Аеробні вправи - це менша інтенсивність МОНОТОН (!) Форма вправ. Отже, інтенсивність повинна бути тривалою і рівномірною. Це може бути, наприклад, біг підтюпцем, піші прогулянки або невимушена маленька їзда на велосипеді. Справа не в тому, щоб мати високий пульс!
Не соромтеся продовжувати хрумтіння!
Звичайно, вам не потрібно забувати про вправи для живота, і навіть варто продовжувати, оскільки м’язи зроблять ваш живіт досить тунічним і тугим. Для цих вправ вам не доведеться купувати машину, яка робить з телешопу диво в клітинку за 20-30 тисяч. 3 рази схуднення на тиждень, аеробні вправи, правильне харчування, і ви скоро побачите результат! Давай!