а) Має менше енергії, щоб робити щось
б) Відчуйте, що нічого не варте цього
в) має дуже негативний погляд на себе та життя
г) Вірте, що ніколи не стане краще
У цьому дописі я хотів зупинитись на нефармакологічних підходах. Існують ефективні методи лікування, і є навички, яким можна навчитися допомагати собі виходити з депресії. Три шляхи виходу з депресії:
- Активізуйте своє життя. Відновіть фізичну активність, розумову активність та соціальну активність.
- Змінюйте негативні думки на реалістичні.
- Зіткнутися і вирішити проблеми, що виникають.
Зазвичай для виходу з депресії потрібен час. Вихід з депресії, як правило, тривалий і повільний процес. Нормальна річ - це триває кілька тижнів або місяців. У цьому процесі ви можете помітити повільне поліпшення стану або щось раптове, коли раптом ви помітите, що вам стало краще.
Ось кілька думок та ідей, які можуть допомогти вам вийти з депресії: