Звичайний прийом їжі.
Ну, очевидно, це овочі, салати, вітаміни, дієта. Так багато. Google також дає домашні сторінки.
До попереднього коментатора я б додав, що 2-3,5 грама білка на кілограм рекомендованої маси тіла! Звичайно, овочі також слід їсти, оскільки важливо підтримувати свій організм деяким джерелом вітамінів до, під час і після важких тренувань.!
Сміттєва їжа = сміттєве тіло
Найголовніше під час тренувань - це доповнення білка!
Займаючись фізичними вправами, ми в основному спалюємо білки з нашого тіла, тому на перший погляд м’язова маса зменшується, саме тому вам потрібна адекватна добавка білка, щоб протеїн, взятий з неї, міг вбудовуватися у ваше тіло як новий будівельний матеріал.!
Я можу порадити хороший веб-сайт, після його вивчення ви зможете скласти відповідну дієту для себе відповідно до вашого віку/статі/ваги.
Почніть читати це, а потім ви знайдете посібник з дієти за посиланням нижче!