Коли вони приходять зі школи, ваші діти, як правило, жадібні, провівши такий активний день. З цієї причини після уроку бажано перекусити, що дозволяє їм витримати решту дня з енергією, щоб виконати домашнє завдання і прибути без труднощів до обіду.
Але, Яка ідеальна закуска? По-перше, ви повинні знати, що цей прийом їжі повинен становити приблизно одну шосту частину від загальної кількості калорій за день. Це додатковий внесок калорій, який дозволить їм залишатися активними після довгого навчального дня.
Ми пропонуємо вам пропозиції щодо корисніших закусок для найменших.
Сирна закуска
При приготуванні бутерброда краще, ніж використовувати традиційний хліб, коровай усього життя, перед нарізаним хлібом. З іншого боку, краще, щоб хліб також був цілісним.
Ми рекомендуємо, щоб у сендвічі був м’який сир з низьким вмістом жиру, наприклад, сир або свіжий сир. Ви можете поєднувати його з пастою з айви, вони справді люблять!
Домашній бісквіт і моркву
Ви також можете приготувати смачний домашній пиріг, який також буде набагато кориснішим за промислову випічку. Якщо ви готуєте його вдома, ваш пиріг матиме половину калорій і міститиме менше жиру та цукру.
З іншого боку, якщо ви робите це з морквою, ваші діти отримають користь від вмісту фосфору та вітаміну В. Морква допомагає підтримувати зуби чистими, здоровими та захищеними від порожнин.
Йогурт з грушею
Крім того, як це насичено звучить, поєднання молочних продуктів з йогурту з усіма перевагами фруктів дає ідеальний результат для перекусу. Груша може бути очищеною від шкірки або з шкіркою; з шкірою буде більше вітамінів, але перед цим обов’язково добре її вмийте.
Можна додати крупи, щоб надати їй ще більшої харчової цінності.
Горіхи та фрукти
Ваші діти також можуть перекусити горіхами (без солі). Дітям до трьох років рекомендується їх подрібнювати, щоб уникнути ризику задухи.
Горіхи багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, містять корисні для організму жири. Зі свого боку, діти, як правило, люблять банани через їх солодкий та насичений смак.
Сендвіч з шинкою та грушею
Нарешті, шинка Йорк або шинка Серрано - найздоровіший варіант серед ковбас для закуски, оскільки вони містять найменше добавок та доданих речовин.
Ви можете супроводжувати закуску грушею, щоб надати солодкий наліт і внесок вітамінів.
Чому б не закусити разом із дитиною після перекусу? Ми даємо вам кілька ідей 🙂