Сміливо вживайте в їжу 1-2 дкг (не більше) несолоного арахісу, насіннячок, горіхів, мигдалю або гарбузового насіння:)
У них багато вітамінів, ви робите собі добре, лише якщо включите їх у свій раціон, я також регулярно їм насіння
Висока калорійність зумовлена вмістом жирів. Це незамінні ненасичені/поліненасичені жири, багаті незамінними жирними кислотами. Водночас фундук та волоські горіхи займають чільне місце за вмістом рослинних білків.
Між двома прийомами їжі я також їв жменю.
30г фундука = 183ккал/6ч
Так що це підходить так гладко. Особливо, якщо ваш раціон складається з якісного м’яса та багато-багато овочів;)
Чому ні?
Я, наприклад, Я все ще їв його плавно більшою купкою.
Я, наприклад, Я натрапив на 1 дієту, де могі є обов’язковою умовою.
У всякому разі, я чую, як я його остерігаюся!
Чому б не сказати 20-30 г (маленька жменька того, що їсти)
Однак ні калорії, ні вміст вуглеводів не такі жорстокі.