Я дуже радий, що сайт був запущений вчора, і ви вже переглядаєте стільки рецептів, тому
на свою радість, я запропонував вам дуже смачний і простий рецепт сніданку на випадок, якщо хтось пропустить фруктовий йогурт.
Інгредієнти:
- 1 коробка йогурту Мілфіна 0,1%
- 15г смаженого, несолоного арахісу
- 30г вівсяних пластівців
- крихітний рідкий підсолоджувач
- 50г замороженої малини
- кориця
- кокосова стружка
Підготовка:
Я подрібнюю в блендері вівсянку та фундук, щоб зменшити їх у зерні та легше пом’якшуються від йогурту, а потім змішую йогурт із крихітною корицею та рідким підсолоджувачем. Коли це буде зроблено, я кладу овес + фундук в миску, потім виливаю на нього йогурт і даю постояти приблизно 1 годину, щоб сухі інгредієнти поглинули трохи вологи. Через 1 годину я посипаю зверху крихітною корицею, потім прикрашаю малиною та кокосовою стружкою:)
Харчова цінність в 1 порції:
ккал: 427; вуглеводи: 37г; жир: 20г; білок: 21г
Харчова цінність у 100г:
ккал: 118,8; вуглеводи: 10,2г; жир: 5,4 г; білок: 5,8г