Стаття опублікована в журналі PubliCE, том 0, 2006 р .
Ключові слова: шлунок, печія, розлад шлунково-кишкового тракту
Завантажте та збережіть цю статтю, щоб прочитати її коли завгодно.
Завантажте (ми надішлемо його вам через WhatsApp)
ВСТУП
Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба або ГЕРХ є поширеною проблемою серед бігунів, велосипедистів та важкоатлетів. ГЕРХ являє собою "проникнення шлункового вмісту (переважно кислого) ретроградно в стравохід", що може призвести до пошкодження слизової оболонки стравоходу (4). Симптоми, які включають нудоту, блювоту, здуття живота, печію та біль у грудях, можуть обмежувати результати діяльності спортсмена, хоча їх можна пом'якшити за допомогою певних модифікацій способу життя. ГЕРХ страждає від 5 до 7% усього населення, а 58% спортсменів повідомляють про такий тип симптомів верхніх відділів шлунково-кишкового тракту (2).
ЧОМУ ЦЕ Спільне у спортсменів?
Місце, де виникає ГЕРХ, знаходиться в нижньому сфінктері стравоходу, це закриття, яке відокремлює стравохід від шлунка, і при низькому тиску може виникнути ГЕРХ. У спортсменів може спостерігатися зниження тиску на сфінктер через глибоке вдихання, збільшення частоти дихання або зниження внутрішньогрудного тиску (4). Рясна їжа, тісний одяг та енергійні фізичні вправи - також причини розслаблення сфінктера. Шлункова кислота може спричинити не лише приступ стравоходу, а й езофагіт, виразки, звуження та може збільшити ймовірність раку стравоходу (1). Хоча цей стан незручний для спортсменів, існують способи полегшити симптоми, щоб продовжувати займатися спортом.
ЩО МОЖУТЬ зробити спортсмени, щоб полегшити ГЕРБ?
По-перше, діагноз ГЕРХ важливий для того, щоб лікар міг розробити план лікування. Хоча ГЕРХ часто діагностується за допомогою одного з декількох медичних тестів, його часто можна лікувати за допомогою дієтичних модифікацій. Перший крок - це ведення харчового щоденника. Це може допомогти вам визначити, які продукти викликають дискомфорт, час, коли виникає дискомфорт, а також діяльність, яка викликає дискомфорт. ГЕРХ посилюється у важчих спортсменів, тому зменшення ваги також є корисним (4). Скандинавське дослідження показало, що люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, можуть мати до шести разів більше шансів мати ГЕРХ (2). Див. Таблиці 1 та 2 щодо харчових стратегій для полегшення ГЕРХ, а також переліку продуктів, які можуть посилити ГЕРХ.
На закінчення: якщо такі симптоми, як нудота, нудота або блювота заважають тренуватися, поговоріть зі своїм лікарем і дотримуйтесь модифікованої дієти для полегшення симптомів. Хоча певні ліки можуть зменшити біль, пов’язаний з ГЕРХ, втрата ваги та модифікована дієта часто є достатнім лікуванням.
Таблиця 2. Продукти, що посилюють ГЕРХ у високій і низькій мірі.
Список літератури
1. Американська гастроентерологічна асоціація (2006). Спека: Які ускладнення виникають при довготривалому рефлюксі та жарі? . http://www.gasto.org/wmspage.cfm?parm1=848, Отримати 10 травня
2. Коллінгс К.Л., Пірс Пратт Ф, Родрігес-Стенлі С, Бембен М, Майнер П.Б. (2003). Стравохідний рефлюкс у умовних бігунів, велосипедистів та важкоатлетів . Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, травень, 35 (5): 730-735
3. Nilson M, Johnsen R, Ye W, Hveem K, Lagergrem J (2003). Фактори ризику ожиріння та естрогену для симптомів гастроезофагеального рефлюксу . Журнал Американської медичної асоціації. 290 (1): 66-72
4. Шарма А, Леві Дж (2003). Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба у бігунів . Журнал Американської медичної атлетичної асоціації. 16 (1): 7–19
Призначення в PubliCE
Дебра Вайн (2006). Кислотний рефлюкс, пов’язаний із фізичними вправами . PubliCE. 0
https://g-se.com/reflux-cid-related-al-exercise-759-sa-D57cfb27180d7e
Вам сподобалась ця стаття? Завантажте його, щоб прочитати, коли завгодно, ТУТ
(ми надішлемо його вам за допомогою Whatsapp)