Суворі дієти вас засмучують? На щастя, існує такий продукт, як банани! Всупереч поширеній думці, пошкодження бананів є найкращою основою для приготування білкових коктейлів. Заміна такого напою на 1 або 2 прийоми їжі втамує ваш голод на кілька годин і одночасно зменшить споживання калорій.
Інгредієнти бананового смузі:
- 1 банан
- 1 апельсин
- 150 мл нежирного йогурту
- 1 чайна ложка їстівної кокосової олії
- 1/4 чайної ложки меленого імбиру
- 2 чайні ложки лляного насіння
підготовка:
Очистіть шкірку апельсина і банана від фруктів і помістіть у банку блендера. Додайте решту інгредієнтів і перемішайте до однорідності. Жирний коктейль готовий!
Банани містять надзвичайно велику кількість калію, а також інших речовин, що прискорюють обмін речовин.