- 0,3 кг курячої грудки (фарш)
- 250 г нежирного сиру (для чутливого до лактози ToTu)
- 1 яйце
- 1 шматочок цибулі
- 3 чайні ложки тефтельки (я цим користувався)
Підготовка:Подрібнену цибулю обсмажте на мінімальній кількості кокосової олії, додайте м’ясо, сир, спеції і добре вимісіть.
Формуємо з нього мокрими руками маленькі кульки, потім запікаємо в духовці при 180-200 градусах або на кокосовій олії до золотистої скоринки.
Перелічених було 22. 1 штука = 68 калорій (запечена в духовці)
Коментар: Кому готувати з тоту, додайте ще 2 ст. кокосової олії або половину дл (рослинного) молока і спочатку змішайте його, потім решта може піти за вищезазначеним рецептом.
Оновлення (Ви зробили):
Ауді Тамара також зробила мої фітнетні курячі сирники, вона отримала таке:
Фрикадельки з сиром та курячою грудкою
Рецепти, розміщені в блозі, захищені авторським правом, їх використання в приватних, комерційних або ділових цілях суворо заборонено і призведе до судових позовів! Назви SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® і SZAFI REFORM® є товарними знаками!