Подарунок із Середземного моря
Спорт та здоров'я
- Розділ 1
- Розділ 2
- Розділ 3
- Розділ 4
- Свіжа, актуальна
- Рецепти
Інгредієнти на людину:
- 1 пакетик крем-супу зі спаржі Томан
- 10 дкг кропу
- За смаком: сіль, перець
Підготовка:
- Бульби кропу наріжте тонкою соломкою і обсмажте на сухій розігрітій антипригарній сковороді. Посоліть і поперчіть. Через кілька хвилин під неї можна налити ложку води, щоб вона могла випаровуватися у своїй парі трохи м’якше.
- Порошок супу томану змішують з 200 мл гарячої води.
- При подачі локшина з фенхелю подається як начинка для супу.
Приготування займає менше 10 хвилин. Цю страву можна вживати вже з першого етапу дієти Томана!
Підказка Томана: Їжу можна зробити більш насиченою, а вміст білка можна додатково збільшити порцією риби, приготованої на пару (вибирайте з риби, дозволеної на стадії 1). З 2 етапу для обсмажування кропу можна використовувати половину столової ложки оливкової олії!
Харчова інформація:
Калорії: 118 ккал
Білок: 18,3 г.
Жир: 1,3 г.
Вуглеводи: 6,3 г.
Харчові волокна: 3,5 г.