Здорова стрункість та ідеальна вага - одне і те ж поняття?
Моя місія - пропагувати здорову худорлявість - я пишу у своєму короткому вступі. Це звучить добре, але не завадить пояснити, що я маю на увазі під здоровою худорлявістю. Частина 2 курсу «Здорова худоба» розглядає взаємозв’язок між ідеальною масою тіла та здоровою худорлявістю.
"Яка моя ідеальна вага для мене, скільки мені потрібно втратити, щоб її досягти?". Це одне з найпоширеніших питань, яке мені задають.
Тема цікава також тим, що кожного дня на вагах їх є багато, і кожен грам змін переносить їх у рай чи пекло.
Є також ті, хто ніколи не стоїть на вазі в ім'я страусиної політики, бо не хоче зіткнутися з тим, скільки отримав за останні вимірювання (а це, можливо, було роками раніше). У таких випадках я також пропоную 2 роздуми на тиждень для подолання страху перед обмірковуванням.
У щоденнику втрати ваги ці значення ваги оцінюються щомісячно і складно, разом із складом тіла, окружністю тіла та іншими параметрами.
А є ті, хто ніколи не вимірює свою вагу, навіть не заклопотаний предметом, але з незапам'ятних часів носить одяг однакового розміру. Саме вони інстинктивно чи свідомо здатні відрегулювати свою вагу до оптимального для них діапазону.
Ідеальної маси тіла взагалі не існує?
Якщо ми хочемо визначити поняття ідеальної ваги тіла, ми можемо дуже просто сказати, що якщо ми маємо ідеальну масу тіла, то у нас є великі шанси на оптимальне здоров’я, добробут, ми загалом у хорошій формі.
Не дивно, що страхові компанії доручили концепцію ідеальної ваги тіла, оскільки статистика страхування життя показала, що існує цілий ряд ваги тіла, який поєднується з покращенням здоров’я та тривалішим життям.
Звичайно, коли ми стоїмо на балансі, ми не думаємо з керівниками страхових компаній.
Потрапляючи на ваги, ми фактично швидко вкладаємо свою поточну масу тіла в систему нашого життя, поміщаючи її в еталонну систему: наприклад ми втратили або набрали вагу порівняно з попереднім виміром, чи показують ваги більше 10 років тому, або яка наша вага порівняно з вагою нашого найкращого друга.
При визначенні ідеальної маси тіла різні харчові формули та таблиці також використовують орієнтири.
Внизу:
Таблиці ідеальної маси тіла характеризуються тим, що містять середнє значення та 2 межі в межах ідеальної маси тіла. Одна межа вказує на нижню межу ідеального діапазону маси тіла, а інша - на верхню межу діапазону. Діапазон між двома межами повністю знаходиться в зоні ідеальної ваги! До речі, таблиці ідеальної ваги тіла за замовчуванням розраховуються за статтю та зростом.
Розширена версія:
Трохи краще, якщо при розрахунку враховується вік, ще краще, якщо легкі або важкі кістки також є частиною розрахунку на основі окружності зап’ястя (наприклад, розрахунок ваги MediFat Ideal враховує кістки).
Якщо ми використовуємо один із наших калькуляторів ідеальної ваги для обчислення власної ідеальної ваги, одразу виникає запитання:
Ми задоволені розрахунковим значенням?
З мого досвіду, в основному ні, і це не випадково.
Наприклад, для людей нижче та вище середнього значення ідеального значення маси тіла вже дуже неточне.
Крім того, оцінка даних завжди є суб’єктивною. Ті, хто має нормальну вагу або менше нормальної ваги, зазвичай вважають, що їх ідеальна вага тіла є високою.
Ті, хто важить набагато вище їх ідеальної маси тіла, оцінюються як недосяжно низька ідеальна вага тіла, виходячи з кісток та інших факторів.
Де тоді правда?
Правда полягає в тому, що як фактична вага тіла, так і ідеальна вага тіла є лише дуже поверхневим інформативним параметром, нічого не говорять про поточний стан організму чи здоров’я і насправді не підходять для відстеження змін.
Цей факт також спричинив зрив у наукових дослідженнях, саме тому поняття Індекс маси тіла (ІМТ) було широко введено.
Підводячи підсумок, якщо наша вага тіла знаходиться в зоні ідеальної маси тіла, це може бути нам корисно, але є параметри, що забезпечують набагато точнішу інформацію, знання якої нам важливіше.
Отже, здорова худорлявість та ідеальна вага - це не одне і те ж поняття, хоча більшість здорових худорлявих людей зазвичай мають свою масу тіла в зоні ідеальної ваги, але це не завжди так.
Курс здорової худорливості продовжується. У наступному розділі ми дослідимо, чи пов’язані ІМТ та склад тіла зі здоровою худорлявістю.
Вам сподобався пост, і, можливо, знайомства були б корисними? Перейдіть до Поділитися!
Думка, коментар? я чекаю!