Крок за кроком із доданим відео виконайте низку простих вправ, щоб тонізувати руки.
Вправи на руки.
Тренуючись вдома, ви повинні скористатися будь-яким ресурсом, щоб ефективно тренуватися, навіть якщо ви не ходите в спортзал. Якщо у вас немає гантелей, ви можете використовувати пляшки з водою; а якщо у вас немає ваг, то ви можете тренувати руки і спину за допомогою рушника.
Так, за допомогою рушника. Хоча це звучить божевільно, цей інструмент може генерувати напругу у ваших руках, роблячи можливим досить повне та енергійне тренування, яке вам сподобається.
Вправи для рушників для рушників
З YouTube-каналу My Easy Fitness інструктори Джека відповідають за пояснення основ тренувань рушником: "У цій процедурі ми повинні переконатися, що з кожною вправою ми сильно стискаємо м'язи руки і спини, а також тягнемо рушник, як якомога важче, щоб кожна вправа в цій програмі була ефективною ".
Патрі Йордан на своєму каналі Gymvirtual YouTube пропонує ще одну програму вправ із рушником, який служить не тільки для тонізування рук, але і всього тіла. Починається робити присідання, створюючи більше напруги рушником, і це феноменально.
Тренер знаменитостей Анна Кайзер поділилася з журналом Health своїм розпорядком вправ для рук без ваги, просто використовуючи рушник. Почніть з вправи на підлозі, залучаючи м’язи рук, плечей і спини.