Продовжуючи легкі рецепти, сьогодні я ділюсь основним рецептом, але з кількома меншими калоріями.
Сподіваюсь тобі подобається!
Дякую, що прочитали мене! 🙂
Інгредієнти:
140г цільнозернового борошна
1 столова ложка рідкого або порошкоподібного підсолоджувача (або більше залежно від того, наскільки вони вам солодкі)
280 мл знежиреного молока
1 столова ложка рослинного масла
Цедра лимона (за бажанням)
Рослинна олія для сковороди
підготовка:
1. Змішайте борошно з підсолоджувачем, яйцями та половиною молока. Добре перемішайте, а потім поступово додайте решту молока і, нарешті, олію і цедру лимона (за бажанням). Дайте суміші відпочити 20-30 хв.
2. Пофарбуйте дно каструлі рослинною олією та за допомогою кухонної щітки, щоб не заливати занадто багато олії. Налийте трохи суміші таким чином, щоб вона покривала дно каструлі.
3. Коли краї зроблені, і суміш стане дещо більш стійкою, переверніть її і почекайте, поки вона закінчиться з іншого боку, перш ніж знімати.
Що я можу покласти на мою крепку? ?
Креп можна їсти окремо, з невеликою кількістю підсолоджувача зверху або з дощем меду, якщо ви не хочете додавати підсолоджувач (але не зловживайте медом, якщо ви не додасте калорій у рецепт), або його можна заповнити.
Якщо ви хочете заповнити його, ось декілька низькокалорійних варіантів:
- Легке варення будь-якого смаку (мій улюблений варіант 🙂)
- змішані шматочки фруктів, наприклад:
-Полуниця і банан
-Лісові фрукти: малина, чорниця, ожина
- Ви також можете поєднувати варення зі шматочками свіжих фруктів у креп. Варіант, який мені найбільше подобається, - це покласти полуничне варення з шматочками полуниці або банана, або те й інше.