Манія, залежність, шкідлива звичка
Тож перше, з чим доводиться мати справу - це заперечення.
типи відмови:
- Ця маленька насі не впливає на моє харчування
- Сьогодні я майже нічого не їв (правда, ти щось жував майже весь день)
- Потім після канікул я починаю дієти, бо тоді все одно не можна робити дієти
- Я їв, щоб зняти напругу
Потрібно спостерігати, як у вас проявляється заперечення. Можливо, ви вже знайомі з тим, що описали вище, можете просто уникнути або навіть заблокувати розмову, коли йдеться про вашу вагу, втрату ваги або харчові звички. Ви можете показати зовнішньому світу, що все красиво і добре, але всередині вас мучать, страждаючи від зайвої ваги. Що б з вас не було правдою, ви повинні свідомо подолати це.
Як ти можеш його перемогти? Ось декілька порад:
- Ведіть щоденник харчування
- Завжди порціонуйте їжу, яку ви їсте
- Відмовтеся від шкідливих звичок
- Завжди плануйте лише один день
- Мисли позитивно!